表情筋のトレーニング

表情筋とは、眼輪筋、口輪筋のように顔にある筋肉を総称していい、これらの筋肉は相互に作用して、目や口を開閉したり、喜怒哀楽といった様々な表情を作ります。表情筋は使わないでいると月日ととともに老化し、特にパソコンに一日中向かっているときは無表情でやっていますので表情筋も衰えているはずです。しかし、表情筋トレーニングを続けて行うと、エステなどの美顔器や高価なマッサージよりも効果がみられます。表情筋トレーニングは、一日たった数分ですが、表情筋の運動不足や顔面神経の疲れをすぐに解消することが出来、長期にわたって続ければ、顔のむくみ、しわ、歪み、たるみは確実に減っていくでしょう。結果的に、若くみられ、憧れの「小顔」もゲットできてしまうのです。また、表情筋トレーニングは顎関節症」の予防にも効果があるといわれています。

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小顔マッサージと表情筋

小顔マッサージで表情筋を鍛えることができます。顔の表情をつくる筋肉はなんと30種類もあり、それぞれがはたらいて私たちのさまざまな表情を作っています。しかし、日常生活において、表情をうごかすことのない仕事をしていたり、凝視するクセやかむときのクセがあったり、作り笑いなどしていると、顔の神経は非常につかれるため表情筋もゆがみます。ひどくなると、顔面神経麻痺にまで進んでしまいます。また、表情筋は首、肩の筋肉ともつながっているため、肩こりにもなりますし、しわ、たるみ、くすみ、ゆがみの原因にさえなります。そんながちがちになった表情筋も、顔のあるつぼやリンパの流れに従って顔の筋肉をほぐせば表情筋もやわらかくなります。表情筋がやわらかくなったところで頭蓋骨のずれを中央に向かって寄せるように動かすと、小顔効果も期待できるというわけです。

表情筋のエクササイズの方法

表情筋のエクササイズの方法はいろいろありますが、とにかく顔のあらゆる筋肉を動かすことです。

・目をゆっくり閉じたまま、ギュッと強く閉じて5秒キープ後パッと目を開く。（3〜5回繰り返す）

・あごを上に向ける。このとき首の前面の筋肉が伸びていることを意識する。

・あごと首のストレッチで、あごと首を思い切って伸ばし、「イー」と「ウー」という。

・顔全体を縦に思い切り引き伸ばしたあと、クシャクシャに縮める。

・ひょっとこ」みたいに口を尖らせて左右交互に寄せる。

朝と晩に行うと即効性があります。2週間後、鏡で自分の顔をみたときに全然違っていると思いますのでぜひ続けてみてください。顔がすっきりしているはずです。

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